Účinné cvičenia pre ploché nohy

603
ploche nohy

Ploché nohy sú veľkým problémom. No dá sa tomu predísť. Pravidelné cvičenie pomáha najviac. Ak nimi trpia aj vaše deti, mali by ste s nimi skúšať cviky, za ktoré sa v budúcnosti iba poďakujú.

Dôležité je začať čo najskôr, pretože v pokročilých štádiách už náprava len pomocou cvikov nestačí. Včasná prevencia je najlepšou zbraňou voči tejto poruche. Preto si skúste nájsť každý deň zopár minút čas a skúste nasledujúce štyri cviky.

Valček

V sede na zemi, medzi šľapy položíme loptičku, vaľkáme ju hore – dolu.

Koník

V sede na zemi, nohy ohnuté v kolenách, prsty pokrčené, priehlavky prehnuté a cupkáme nôžkami dopredu.

Bager

V sede na zemi s ohnutými kolenami, päty pevne na zemi. Prstami nôh zhŕňame zaťažený uteráčik pod chodidlo.

Mačička

V sede na zemi, nohy vystreté, napnutou špičkou hladkáme druhú nohu až po koleno.

Účinné cvičenia pre ploché nohy
Bol článok užitočný?
Zdieľať