Účinné cvičenia pre ploché nohy

Ploché nohy sú veľkým problémom. No dá sa tomu predísť. Pravidelné cvičenie pomáha najviac. Ak nimi trpia aj vaše deti, mali by ste s nimi skúšať cviky, za ktoré sa v budúcnosti iba poďakujú.

Dôležité je začať čo najskôr, pretože v pokročilých štádiách už náprava len pomocou cvikov nestačí. Včasná prevencia je najlepšou zbraňou voči tejto poruche. Preto si skúste nájsť každý deň zopár minút čas a skúste nasledujúce štyri cviky.

Valček

V sede na zemi, medzi šľapy položíme loptičku, vaľkáme ju hore – dolu.

Koník

V sede na zemi, nohy ohnuté v kolenách, prsty pokrčené, priehlavky prehnuté a cupkáme nôžkami dopredu.

Bager

V sede na zemi s ohnutými kolenami, päty pevne na zemi. Prstami nôh zhŕňame zaťažený uteráčik pod chodidlo.

Mačička

V sede na zemi, nohy vystreté, napnutou špičkou hladkáme druhú nohu až po koleno.