Meditácia chôdzou má, ako inak, svoj pôvod v buddhizme. Môže byť ale použitá ako súčasť praxe pri bežnej meditácii alebo akomkoľvek cvičení. Táto technika má mnoho výhod. Môže vám pomôcť cítiť sa pevnejšie, vyváženejšie či vyrovnanejšie a pomáha rozvíjať povedomie o vašom okolí, tele a myšlienkach.
Čo je to meditačné cvičenie?
Ak máte sedavé zamestnanie alebo pracujete po stojačky meditačná prechádzka je pre vás ako stvorená! Počas meditácie v chôdzi zvyčajne chodíte v kruhu, tam a späť v jednej priamke alebo v labyrinte. Je tiež možné vykonávať ju jednoducho peši na na väčšiu vzdialenosť. Vaše tempo je väčšinou pomalé, no môže sa líšiť v závislosti od konkrétnej techniky. Medzi príklady meditácií pri chôdzi patria:
- Kinhin
- Théraváda
- Vipašjana
Techniky môžu byť také podrobné, ako je rozdelenie každého kroku do šiestich častí alebo jednoducho prechádzanie zmyslom v priestore. Môžete tiež zahŕňať vedomé využívanie dychu alebo mantru.
Výhody meditatívnej chôdze
- Zvyšuje prietok krvi
- Zlepšuje trávenie
- Znížte úzkosť
- Zlepšuje hladinu cukru v krvi
- Zmierňuje depresiu
- Zlepšuje pohodu
- Zlepšuje kvalitu spánku
- Robí cvičenie príjemným
- Inšpiruje kreativitu
- Zvyšuje rovnováhu
