- V sede sa oprite o päty a špičkami pohybujte do strán.
- Šliapte na molitanovú loptu špičkou chodidla, pričom päta je opretá o zem a nedvíha sa, špičkou cvičte celou silou.
- Chôdza s dôrazom na našľapovanie na pätu a špičku, prenášajte váhu pri chôdzi z päty na špičku.
- Chôdza len po špičkách a následne len po pätách.
- Chôdza po vonkajších stranách chodidiel, chôdza po vnútorných hranách chodidiel.
- V ľahu s natiahnutou špičkou krúžte nohou v členku.
- V sede na zemi s napnutými nohami stláčajte loptu medzi členkami.
- V sede na stoličke sa striedavo opierajte o päty a špičky.
- V ľahu klaďte svoje nohy spojené striedavo zo strany na stranu.
- V ľahu napínajte a krčte špičku striedavo jednej a druhej nohy. Opakujte tento cvik 20-krát.
- Simulujte jazdu na bicykli a krúžte končatinami. Cvik opakujte 15-20-krát.
- So zdvihnutými nohami v ľahu krčte a naťahujte prsty.
[…] keď nemáte problémy, ale máte baleríny s tenkou podrážkou. Stlmí nárazy pri chôdzi. Pri problémoch so spadnutou klenbou a s plochou nohou sú však vložky nutnosťou takmer v každej obuvi. Dnes […]
[…] pohyb kŕčovým žilám určite neškodí, práve naopak, šport môže pozitívne ovplyvniť zdravie žíl. Samozrejme, […]
[…] trápia začínajúce kŕčové žily, mali by ste vedieť, že existuje niekoľko spôsobov ako kŕčovým žilám predchádzať, respektíve ich zmierniť. Základom je dopriať svojim nohám pravidelný […]
Comments are closed.